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素菜
秦峰1977
描述:
首先蔬菜中含有丰富维生素。如菠菜、芹菜、胡萝卜中有丰富的维生素A最多,韭菜、青豌豆、卷心菜和西红柿含有丰富的维生素B1,菠菜、胡萝卜中含有丰富的维生素D。在蔬菜中,还含有钙、铁、磷、植物碱、芳香物质等养分,多吃蔬菜的好处可以补充人体所不可缺少的营养物质。 人体里如果缺少了各种维生素,就会患各种各样的疾病。比如,缺少了维生素A,就会出现眼角干燥,视觉模糊,还容易患上感冒、结核病等等。缺少了维生素B1,会得脚气病和神经炎。缺少了维生素B2,会带来食欲不振、四肢无力、头痛、眼酸等等。缺少了维生素C,就会患坏血病,常常危及人的生命。缺少了维生素D,儿童就容易得软骨病……。 其次蔬菜能促进人体对食物的消化和吸收。尤其帮助人体吸收蛋白质、糖类和脂肪。多吃蔬菜的好处比如,当你把含蛋白质多的食品和蔬菜一起吃下去时,进入胃里的消化液要比单吃一种食物多得多。你如果想更好地吸收油脂食品的营养,必须多吃些蔬菜。
25款健康好看的素菜
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